"중년만 되면 치매, 왜 이리 많나?"... 뇌혈관 망가뜨리는 식습관은?

"중년만 되면 치매, 왜 이리 많나?"... 뇌혈관 망가뜨리는 식습관은?

 

안녕하세요! 오늘은 중년에 치매가 왜 이렇게 많이 발생하는지, 그리고 뇌혈관 망가지는 식습관에 대해 알아보려고 해요. 최근 질병관리청과 국립보건연구원에서 발표한 자료에 따르면, 65세 이전에 발병하는 '중년 치매'가 크게 늘고 있다고 합니다. 그래서 이번에는 이 '중년 치매'에 대해 좀 더 알아보고, 뇌혈관을 망가뜨리는 식습관에 대해 함께 살펴보려고 해요.

 

 

 

우선, 중년에 치매가 왜 이렇게 많이 발생하는지 알아보겠습니다. 중년에 치매는 노인성 치매보다 진행이 빠른 편이라고 합니다. 그리고 인지 기능 저하(기억력 감퇴)뿐만 아니라 언어 장애, 운동 장애 등 다양한 증상이 나타나는데요. 이 중년 치매는 노인성 치매와는 다르게 유전적인 요인이 크게 작용한다고 합니다. 실제로 국립보건연구원의 연구 결과에 따르면, 조발성 치매를 일으키는 원인 유전자로 새로운 병원성 변이가 발견되었다고 해요. 이는 단어를 이해하지 못하고 사물의 이름조차 기억하지 못하는 환자로부터 나온 것이라고 합니다.

그런데 왜 중년에 치매가 이렇게 많이 발생하게 되었을까요? 이것은 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 후유증과도 관련이 있습니다. 최근에는 40~50대 뇌졸중이 늘고 있어 그 후유증으로 혈관성 치매도 증가하고 있다고 합니다. 중년에 치매가 늘어나는 이유 중 하나가 바로 이러한 뇌졸중 후유증 때문이라고 볼 수 있겠네요.

 

그렇다면 뇌혈관을 망가뜨리는 식습관은 무엇일까요? 뇌졸중의 위험 요인으로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증(이상지질혈증), 흡연, 비만, 가족력 등이 있습니다. 이러한 위험 요인들은 중년에 치매를 유발할 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 그래서 예방을 위해서는 짠 음식과 고열량 음식을 줄이고, 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

또한, 식습관도 매우 중요한데요. 콩류, 통곡류를 충분히 먹는 것이 혈압을 낮추고 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 불포화 지방산이 많은 생선과 견과류, 올리브유, 들기름 등도 혈액-혈관 관리에 도움이 되니 꾸준한 섭취가 필요합니다. 또한 칼륨이 풍부한 음식도 혈압을 조절하고 혈관 조직의 기능을 올려주는 데 도움이 됩니다. 이런 음식들은 바나나, 고구마, 우유, 토마토 등이 있습니다.

 

마지막으로, 중년에 치매가 늘어나는 이유와 그를 예방하기 위한 식습관에 대해 알아봤는데요. 중년에도 건강에 유의하고 적극적인 관리를 통해 건강한 노후를 준비하는 것이 중요합니다. 혈압, 혈당, 혈지방 수치 등을 꾸준히 관리하고 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중년 치매 예방에 큰 도움이 될 것입니다.

 

이렇게 중년에 치매와 뇌혈관 망가지는 식습관에 대해 알아보았습니다. 건강한 노후를 위해 지금부터라도 건강한 습관을 실천해봅시다! 함께 건강한 삶을 살아가요!